Sposoby na upały

Przystosuj dom przestrzegając zasad:

utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;

Unikaj upału np.:

przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
unikaj wysiłku fizycznego;
unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
spędzaj w miarę możliwości 2-3 godziny w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
stosuj kosmetyków z wysokim filtrem UV;
nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

Chłodzenie i nawadnianie organizmu

branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
picie dużej ilości wody;
unikanie spożywania napojów alkoholowych;
spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
utrzymywanie higieny osobistej

Udzielanie pomocy

jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce
- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów
- obniżać temperaturę ciała poprzez:
* przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
* nieprzerwane wachlowanie,
* spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C
nie należy podawać żadnych leków,
osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa opracowało ulotkę informacyjną, jak przetrwać upały, poniżej podajemy link do strony internetowej www.rcb.gov.pl

Zasady bezpieczeństwa nad wodą

nie wolno wchodzić do wody po spożyciu alkoholu lub środków odurzających. Najczęściej toną osoby znajdujące się pod wpływem alkoholu lub pod wpływem takich środków;
nie wolno wchodzić do wody zaraz po opalaniu się na słońcu – może to grozić szokiem termicznym lub utratą przytomności;
po wejściu do wody najpierw należy schłodzić okolicę serca, karku oraz twarz;
do wody wchodzimy tylko w miejscach oznakowanych, gdy nad kąpiącymi się czuwa ratownik;
nie skaczmy do wody na "główkę", tym bardziej jeśli nie znamy głębokości wody. Taki skok może doprowadzić do urazów kręgosłupa i kalectwa;
gdy przy kąpielisku strzeżonym widzimy czerwoną flagę lub nie jest wywieszona żadna flaga - kąpiel jest zabroniona;
rodzice powinni zawsze czuwać nad kąpiącym się dzieckiem;
nie należy przepływać czy wypływać na otwarty akwen bez asekuracji;
nie zaleca się kąpać zaraz po jedzeniu – powinno się odczekać przynajmniej pół godziny
do wody najlepiej wchodzić w grupie, albo przynajmniej z drugą osobą;
korzystając ze sprzętu wodnego upewnijmy się, że jest on sprawny, a przebywające na nim dzieci i osoby, które nie umieją pływać są we właściwy sposób zabezpieczone - mają na sobie specjalne kamizelki;